Здоровье складывается из множества составляющих, и первым пунктом я бы поставила потребление достаточного количества качественной воды. Если в теле какие – то «неполадки», то бывает выпитый стакан воды улучшает физическое состояние и самочувствие.
Наше тело состоит на 60-70% из воды. В книге «Ваше тело просит воды» автор Фирейдон Батмангхелиндж говорит о том, что дефицит воды в организме является причиной многих серьёзных заболеваний. Боли различной локализации уменьшаются, или даже проходят с помощью достаточного приёма воды. Батмангхелиндж пишет, что от артрита, мигрени, остеопороза, астмы, аллергии, гипертонии, избыточного веса, заболеваний ЖКТ и др. заболеваний, вам поможет избавиться самая простая вода.
Второй очень важный пункт в сохранении здоровья – это питание. Очень важно, чтобы в организм поступало достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. Эти вещества необходимы для обновления клеток и обменных процессов в них. Если у нас не хватает питательных веществ, то это может также нарушать работу органов и систем. Также имеет большое значение питание согласно биологическим часам, то есть основной прием пищи приходится на утро и обед, когда органы ЖКТ наиболее активны согласно биоритмам. Ужин лёгкий. Если ужин у нас плотный, с повышенным количеством калорий, то они не усваиваются в полной мере, идут в жиры.
Третий пункт важный для здоровья это стремление к тому, чтобы максимально минимизировать поступление химических вредных веществ в организм, с водой, едой, продуктами питания, лекарствами и воздухом. Остановлюсь немного на лекарствах, искусственных воздействиях на иммунную систему. Наш организм имеет огромный ресурс прочности и самовосстановления, но мы можем бездумно растратить эти ресурсы необоснованным лечением и воздействиями. Натуральные средства могут помочь в восстановлении организма – это некоторые Бады, гомеопатические препараты.
Четвёртый пункт в поддержании здоровья – это двигательная активность. Важны как кардионагразка, так и растяжка. Растяжка даже более важное значение имеет. В фильме «Фасция таинственный мир под кожей» показывают, что когда мы выполняем упражнение на растяжку, мы восстанавливаем нормальную подвижность лепестков фасций. Результаты исследования фасций показали, что это до сих пор недооценённая соединительная ткань может быть причиной не только необъяснимых болезней и боли, но также может быть не иссекаемым источником исцеления.
Следующий важный пункт в поддержании своего здоровья это забота о своей нервной системе. Восстановление баланса нервной системы и сооветственно энергетики тела происходит в Альфа и Тета состоянии мозга и в состоянии глубокого сна. (Альфа состояние мозга возникает в расслабленном ,спокойном состоянии бодрствования. Тета состояние мозга возникает когда спокойное, расслабленное бодрствование переходит в сонливость и сопровождается сноподобными образами. ) Поэтому так важно, чтобы человек большую часть своей жизни находился в расслабленном состоянии.
Сон играет огромное значение в поддержании здоровья. По данным исследований, во время сна нервная система занимается восстановлением работы внутренних органов и систем. И в этом важную роль играет такое вещество как мелатонин. Мелатонин вырабатывается с 22.00 – 1.00 ночи, зная это приходит понимание важности ложиться спать не позже 23.00 часов вечера. Согласуя свою деятельность с биоритмами организма, мы помогаем ему оставаться здоровым и полным энергии.
Ещё один пункт в поддержании здоровья – это забота о своём психическом здоровье, это умение совладать со своим стрессом. В стрессовой ситуации важно отреагировать свои эмоции и чувства. Хорошо если в такой момент есть кто то, кто понимает, принимает тебя таким как ты есть, поддерживает тебя. Очень важно прошлое оставлять в прошлом, переключаться на любимую деятельность. И в этом нам могут помочь навыки вхождения в Альфа состояние, обращение к психологам и психотерапевтам.
Важно направлять внимание внутрь себя, к своим потребностям. Удовлетворение этих потребностей даёт нам прекрасное самочувствие и высокое качество жизни.
